熱中症にならないように気をつけましょう

暑い日が続きますね。今年は10年に１度の暑さだそうです。

熱中症にならないように体調管理をしっかりして、快適に過ごしましょう。

通常知られているような対策ですが、知っていても意外と行われていない方も多いかも。

今一度意識し、実践してみてはいかがでしょうか？

1. 水分補給
   • 定期的に水分を摂る：喉が渇く前にこまめに水分を補給しましょう。
   • 塩分も補給：電解質を含む飲料（スポーツドリンクなど）を摂ると良いです。
2. 適切な服装
   • 軽くて通気性の良い衣服：軽量で風通しの良い服を選びましょう。
   • 帽子や日傘：直射日光を避けるために帽子や日傘を使用することも有効です。
3. 環境管理
   • 涼しい場所で過ごす：特に高温多湿の日は、エアコンの効いた部屋で過ごすようにしましょう。
   • 換気：室内の換気をして、温度や湿度を下げることが大切です。
4. 休息
   • 無理をしない：暑い時期や高温の場所で長時間の作業や運動を避け、適度な休息をとることが重要です。
   • 定期的に休憩を取る：特に屋外で活動する際には、定期的に休憩を取るようにしましょう。
5. 体調管理
   • 体調をチェック：自分の体調に気をつけ、異常を感じたらすぐに対応することが大切です。
   • 体調に合わせて活動量を調整：特に体調が悪い時や体力が低下している時には、活動量を控えるようにしましょう。

これらの対策を組み合わせて実施することで、熱中症のリスクを大幅に減らすことができます。

又、鍼治療で体調を整えることを併せて行うとより、効果的。

さなる台鍼療院にてお待ちしております。

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